轻松备考·与你同行| 中高考减压服务持续接受申请！
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线上服务工具
中考减压课程
东莞12355与东莞市许晓霞名师工作室合作，汇聚专业心理讲师资源，以课程录制、线上课堂的形式，共同研发打造中考考前心理减压课，为中考生提供线上考前减压服务，引导考生增强心理韧性，提高应对压力的能力，更好地调节身心，以积极的心态迎考。
活动形式：线上减压课
活动地点：适用于多媒体教室
高考减压课程
东莞12355邀请东莞市心理咨询协会副会长郝东老师，以课程录制、线上课堂的形式，为高考生提供线上考前减压服务，缓解考生考前压力和焦虑，有效疏导备考学生不安的心情，启发帮助考生运用科学的心理方法更好地调节身心，以积极的心态迎考。
活动形式：线上减压课
活动地点：适用于多媒体教室
考生版
家长版
疫情下考生考前压力大？不知如何排解？
家有考生，不知如何与孩子沟通，为孩子营造良好家庭氛围？
通过与东莞市许晓霞名师工作室合作，汇聚专业心理讲师资源，以减压微课形式，一方面向中高考考生分享心理减压技巧，引导考生在疫情背景下运用科学方法及时调节情绪，缓解心理压力，以更理性、从容的状态面对中高考；另一方面引导家长在孩子备考期间，掌握与孩子沟通引导的技巧，正确对待中高考，营造良好的家庭备考氛围。
活动形式：减压微课（一期考生版，一期家长版）
课程时长：约7-12分钟
微课用途：学校可把减压微课发布在校园公众号进行减压推广，也可用于课堂教学
东莞12355与东莞市许晓霞名师工作室合作，汇聚专业心理讲师，以现场指导、步骤示范、视频分享形式，向中高考考生分享考前心理减压技巧，引导考生可以在日常备考过程中，灵活采用减压方法进行心理调节，快速缓解备考带来的压力，轻松上阵迎接大考。
活动形式：减压锦囊（共三期）
课程时长：3-7分钟
微课用途：学校可把锦囊内容发布在校园微信公众号进行宣传推广，也可以用于课堂教学
02
以讲座形式，由专业心理咨询师主讲，为中高考考生开展考前减压服务，缓解考生考前压力和焦虑，有效疏导备考考生不安的心情，启发帮助考生运用科学的心理方法更好地调节身心，以健康的心理、积极的心态、饱满的情绪、宽松的氛围迎考。
活动形式：压力缓解技巧，科学备考方法
活动地点：建议室内，以班级为单位
活动人数：支持100人以上
以形式多样的游园活动带领考生走出课堂，引导考生放松身心，发泄不良情绪，调动积极动力，缓解紧张压力，营造轻松备考氛围。
活动形式：摊位游戏、打卡积攒
活动地点：建议校内操场
活动人数：支持100人以上
大型团体辅导围绕“发泄压力，尽情放松，寄望未来”主题思路，在欢快节奏的带领下，专业老师引领考生尽情撕碎旧报纸，以此发泄备考过程产生的压抑情绪。结合“轻松冥想”环节，让考生彻底放松，尽情释放压力。通过“放飞梦想”“师长寄语”环节，给予考生鼓励与肯定，引导考生对未来充满期待，从容应对考试。
活动形式：团体撕报纸，集体冥想
活动地点：建议室内，支持媒体音响设备活动人数：支持100人以上
以连贯性减压课程为主，融入参与体验形式，让考生尽情发泄不良情绪，缓解考前焦虑，以组内互助支持力量，引领组员积极面对，强化正面情绪，增强备考信心。
活动形式：6节连贯性小组
（包含OH卡探索、减压训练等）
活动地点：建议室内，支持媒体音响设备
活动人数：支持8-15人
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高中体育与健康高级教师
国家优秀体验教育师
英国TBCP博赞思维导图管理师
